محاسبه کالری و ماکرو روزانه

این عددها را چطور استفاده کنم؟

کالری هدف را ۲ هفته رعایت کن و وزن صبحگاهی را ثبت کن. اگر هدفت کاهش وزن است و هفته‌ای ۰٫۵ تا ۱ درصد وزنت کم نشد، ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری کم کن. در سورن‌فیت این محاسبه خودکار به برنامه غذایی ایرانی تبدیل می‌شود.