جلوبازو با کش
Band Curl
عضله اصلی: جلوبازوکش ورزشیمبتدیتک‌مفصلی
طریقه اجرا
کش زیر پا؛ مثل جلوبازو دمبل.
نکات
- قبل از ست‌های اصلی ۱ تا ۲ ست سبک گرم کن.
- دامنه حرکتی کامل و کنترل‌شده را به وزنه سنگین‌تر ترجیح بده.
- برای این حرکت ۱۰ تا ۱۵ تکرار با انقباض کامل در انتهای حرکت مناسب است.
شروع ⇄ پایانتصویرسازی اختصاصی سورن‌فیت.
ناحیه نارنجی: عضله اصلی درگیر